Tras ak teren, elatriye, anjeneral nan bi pou yo konpetisyon ak mete aksan sou konpetisyon. Klasifikasyon pa entansite, travay nan kay limyè, apwopriye pou moun ki gen tout laj.
Egzèsis entansite modere tankou djògin ak monte bisiklèt, yo apwopriye pou pifò moun epi ede amelyore fonksyon kadyopulmonè.
Egzèsis gwo entansite tankou sprint
Haltérophilie, elatriye, anjeneral Lis nimewo Whatsapp apwopriye pou moun ki gen bon kapasite fizik. Benefis ki genyen nan fè egzèsis Ankouraje sante fizik Benefis fè egzèsis ak sante fizik yo evidan Kontwòl pwa Egzèsis regilye ka ede boule twòp kalori, kontwole pwa, epi anpeche obezite. Obezite se yon faktè risk pou anpil maladi kwonik, epi kenbe yon pwa an sante ka siyifikativman diminye risk ou.
Amelyore fonksyon kadyopulmonè Egzèsis ka amelyore kapasite ponpe kè a ak kapasite vantilasyon poumon yo. Atravè egzèsis aerobic, fonksyon kè a ak poumon amelyore, kidonk amelyore sante kadyovaskilè an jeneral.
Amelyore sante nan misk ak zo
Fòs fòmasyon ak fè egzèsis pou pote pwa ka targeted emails in action: 3 real cases from stripo devlope fòs misk ak zo epi anpeche maladi osteyopowoz la. Espesyalman pou granmoun aje, kenbe misk ak zo yo an sante enpòtan anpil pou ede anpeche tonbe ak ka zo kase. Amelyore sante mantal Egzèsis pa sèlman bon pou kò a, li enpòtan tou pou sante mantal Soulaje estrès Egzèsis ka soulaje estrès ak enkyetid epi amelyore atitid lè li libere andorfin. Anpil moun santi yo kontan ak rilaks apre egzèsis paske egzèsis ankouraje reyaksyon chimik nan kò a ki fè moun santi yo kontan. Amelyore kalite dòmi Egzèsis regilye ka ede kontwole revèy byolojik la epi amelyore kalite dòmi.
Amelyore konfyans nan tèt ou Amelyore kondisyon fizik ak aparans nan fè egzèsis ka amelyore konfyans pèsonèl nan tèt ou.
Devlope yon plan egzèsis rezonab
Detèmine objektif egzèsis Premye etap 1000 mobile phone numbers nan fòmile yon plan egzèsis se klarifye objektif yo. Dapre kondisyon sante pèsonèl ak fòm, yo ka fikse diferan objektif egzèsis, tankou pèdi pwa, pran misk, amelyore andirans, elatriye. Objektif yo ta dwe espesifik, mezirab ak possible. Chwazi ki kalite egzèsis ki apwopriye a selon enterè pèsonèl ou ak kondisyon fizik ou.
An menm tan an, fòmasyon fòs yo ta dwe fèt omwen de fwa nan yon semèn. Tou depan de sikonstans pèsonèl, tan fè egzèsis ka gaye sou diferan peryòd nan semèn nan. Kalite egzèsis komen Egzèsis aerobic Egzèsis aerobic se yon egzèsis kontinyèl ki ba entansite ki ede amelyore fonksyon kadyopulmonè ak andirans. Egzèsis aerobic komen yo enkli Jogging ede amelyore fonksyon kadyopulmonè ak ranfòse fòs misk yo.
