Yon egzèsis plen kò, apwopriye pou tout laj, ki ka amelyore kapasite kardyorespiratwa ak fòs nan misk. Monte bisiklèt Yon egzèsis ki ba enpak apwopriye pou moun ki gen tout laj ki ranfòse misk janm yo. Fòmasyon fòs Fòmasyon fòs ka amelyore fòs misk ak andirans epi amelyore konpozisyon kò a. Egzèsis fòmasyon fòs komen yo enkli.
Antrènman altèr Bati fòs nan anwo
AL pi ba kò a lè l sèvi avèk altèr. Akoupi Egzèsis Achte an gwo sèvis SMS janm ou ak misk nwayo pou ranfòse pi ba kò ou. Pushups Ranfòse pwatrin yo, zepòl yo ak bra yo. Fòmasyon fleksibilite Fòmasyon fleksibilite ede amelyore fleksibilite ak fleksibilite kò a epi anpeche blesi nan espò. Fòmasyon fleksibilite komen yo enkli.
Yoga Amelyore fleksibilite Tetann ak respire. Pilates Mete aksan sou egzèsis la nan misk nwayo amelyore balans kò a ak estabilite. Prekosyon pou fè egzèsis Evalyasyon kondisyon fizik Anvan yo kòmanse yon nouvo pwogram egzèsis, li rekòmande pou fè yon evalyasyon kondisyon fizik, espesyalman pou moun ki sedantèr oswa ki gen yon istwa maladi kwonik.
Konsilte doktè w oswa pwofesyonèl
Apou w jwenn konsèy epi devlope brendinq 101: effektiv brend kitabını necə yaratmaq olar? yon plan egzèsis ki adapte w. Ogmante entansite piti piti Pou débutan, li rekòmande pou kòmanse ak egzèsis ki baentansite epi ogmante entansite egzèsis ak tan piti piti. Evite ogmantasyon toudenkou nan egzèsis pou evite blesi oswa fatig. Peye atansyon sou sekirite ak pwoteksyon Mete soulye ak rad espò apwopriye lè w ap fè egzèsis, epi chwazi yon.
Kote ki apwopriye pou espò
Peye atansyon sou chofe ak etann pou 1000 mobile phone numbers anpeche blesi nan espò. Lè w ap fè fòmasyon fòs, asire pwèstans kòrèk ak teknik, epi konsilte yon antrenè pwofesyonèl si sa nesesè. Devlope abitid fè egzèsis regilye. Abitid fè egzèsis regilye ede pèsiste nan fè egzèsis pou yon tan long epi reyalize objektif sante. Ou ka chwazi fè egzèsis nan yon lè fiks chak jou pou fòme yon revèy byolojik epi fè egzèsis yon pati nan lavi ou. . Konklizyon Sante ak egzèsis se faktè enpòtan nan amelyore kalite lavi a. Atravè egzèsis modere, ou ka pa sèlman amelyore sante fizik ou, men tou, sante mantal ou ak kontantman nan lavi. Kit ou chwazi egzèsis aerobic, fòmasyon fòs, oswa fòmasyon fleksibilite, kle a se jwenn yon metòd.
